孩子坐不住

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•  武汉“过早”的仪式感：如何用稳定晨间程序启动高效复习日？

  固定起床“触发器”：设定严格的起床时间，拉开窗帘让自然光进入，用轻快的音乐或温和的叫醒替代刺耳的闹铃。这个开头的确定性，能为混乱的考前情绪建立第一道秩序。

•  广州“饮汤”哲学：考前如何为孩子煲一锅“心理老火汤”？

  食材：精准的“营养汤”，补能量：考前大脑高速运转，需要优质“燃料”。借鉴广州汤品的食补理念，在饮食上提供富含Omega-3的鱼类（如清蒸鲈鱼）、稳定血糖的杂粮和富含维生素的时蔬。

•  错题本的“考前激活”策略

  从“厚”到“薄”：引导孩子对错题进行二次筛选。圈出那些因 “概念不清” 和 “思路卡壳” 而错的题目，暂时放过因粗心或计算失误的题。目标是将复习范围缩到最小、最核心的薄弱点。

•  文具与流程：用确定性对抗考场焦虑

  准备“标准化文具包”：考前两天，与孩子一起按清单（至少2支书写顺滑的笔、涂卡笔、橡皮、尺规等）准备好所有文具，并装入透明的笔袋。多备一套，放在显眼处。

•  考前家长的“情绪自查”

  你是否无意中流露出“结果恐惧”？例如，唉声叹气地谈论“考不好怎么办”，或反复强调“某某家孩子去年考得如何”。

•  考前沟通的“减压话术”

  “我看到你很努力在规划/坚持，这本身就非常棒。” （肯定努力和策略，而非能力） “不管这次结果如何，你都是我们的孩子，我们永远爱你、支持你。” （给予无条件的爱与安全感，解除后顾之忧）