多动症家庭训练方法

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  减少浪费：通过建立固定流程（如穿衣搭配、每日任务清单）、简化环境、批量处理杂事，来减少不必要的能量消耗。

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  课堂听讲的核心能力，与听懂白局有高度相似之处：都需要在持续的语音流中，实时抓取关键信息、理解逻辑结构、记忆细节内容，并忽略无关干扰。

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  家庭项目制学习：组织完成一个稍复杂的家庭项目，如策划一次旅行、共同组装一件大型家具。让孩子承担其中一环（如行程调研、阅读图纸），既要他深度负责自己的部分，又必须频繁与其他成员沟通对接，理解整体进展。

•  南京“博物馆之夜”的启示：如何在限定时间内激发“高压专注力”？

  设立“迷你任务窗口”：使用计时器，设定25-35分钟的绝对专注时间，完成一个明确、量化的具体任务（如“背诵这首诗”、“解决这三道同类题”）。时间一到，必须休息。

•  从“宁波帮”精神到现代创业：在不确定性中保持“战略专注”的心智密码

  现代人面临的挑战常常不是无法专注，而是专注的“对象”被无限碎片化：频繁切换的目标、随时被打断的计划、多方位的压力拉扯。“战略专注”要求的是

•  南京“梧桐大道”的启示：规律性景观如何抚平焦虑，为专注创造心理带宽？

  现代都市环境充满了不可预测的视觉刺激和决策点（如闪烁的广告、复杂的路标），这迫使大脑的注意力系统持续处于一种低水平的“警戒状态”，消耗大量认知资源，并滋生隐形焦虑。