新生儿的睡眠周期是不规则的,每天平均要睡16~18个小时,且每次仅睡1~2小时。
随着月龄的增加,每天睡眠的时间在缩短,每次睡眠的时间在延长,到6个月左右时,睡眠习惯就基本驱于正常(晚上睡的多,白天睡的少),但有些孩子还会常常晚上醒几次。不过,醒来的时间通常都很短,很快就又自然进入梦乡。
1、尽量保持安静的环境
当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(较好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。
2、白天不要让孩子睡得太多
白天睡多了,自然晚上就不好好睡觉了。
3、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里
较好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡,那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
4、不要让婴儿含着奶嘴入睡
奶嘴是让孩子吸奶用的,不是睡觉用的,若干孩子含着奶嘴睡着了,在放到床上前,请轻轻将奶嘴抽出。
5、对4~6个月的婴儿哭闹,不要及时做出反应
等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。
如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
6、让孩子单独睡一个房间
随着年龄的增加,孩子会变得贪玩而不愿入睡,尤其是在哥哥或姐姐未入睡之前,他是不想睡眠的。但应该知道,从刚刚会走的小孩到学龄前儿童,每晚的睡眠时间应保证10~12小时。
睡觉前不应让孩子兴奋,应保持肃静,但可给孩子讲一会书,唱支催眠曲或洗个热水澡。
7、睡前不应看电视或录象节目,这会使孩子兴奋,不利入睡
每天在同一时间让孩子上床睡觉,这样,孩子的生物钟会自然调整过来。
8、每晚睡觉前让孩子在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具
这些东西会有助于孩子进入睡眠状态,尤其是当孩子半夜醒来时。但要保证玩具的安全性,比如玩具熊上面是否有纽扣、带子等易引起窒息的东西。
9、检查孩子是否盖得太多或太少,太热或太冷都不利于睡眠,渴了或饿了也不利于入睡
孩子也可能要求亮着灯睡或房门不要关得太严,留些缝隙。
10、避免让孩子与父母一块睡
当孩子要求或召唤时,不要去孩子的卧室,更不要躺在孩子床上就寝。
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