一心不能二用，可分心却成为现代人的生活常态，并带来许多威胁。
2015年12月29日晚，温州一名女子因走路时低头玩手机，不慎掉进河里溺亡；两天后，一名中国女游客在巴厘岛度假时，与丈夫在悬崖处自拍，不慎坠崖而死……这些令人痛心的事故提醒我们，分心可能毁掉整个人生。
分心、走神成为了现代人的常态
快节奏的现代生活把我们变成了“超人”，让大家练就了“一心多用”的本领：工作太繁琐，不得不做着眼前的事，还要规划待处理事务；身在公司，还要想着发烧的宝宝好点没有；与朋友聚餐，一边玩手机，一边心不在焉地聊着……
很多人习惯了分心走神的生活，意识不到其中的安全隐患与健康危害。
竞思注意力专业陆云峰指出，分心诱发意外事故非常普遍。美国矫形外科医师学会调查发现，分心走神会导致车祸、扭伤、骨折、肥胖等诸多问题，78%的人认为分心已经困扰到他们的生活，超过1/4的人因分心发生过意外。
央视网的调查显示，68%的司机有过开车打电话的行为。2014年，由分心驾驶行为导致的交通事故共有309.9万起，占到全部简易事故的47.22%；全国一般以上交通事故中，分心驾驶行为造成21570人死亡，76984人受伤。
分心驾驶是指注意力指向与正常驾驶不相关的活动。
交警部门的实验显示，当司机以时速40公里行驶时，从低头到抬头需要2秒，车辆盲驶距离超过20米。
美国伊利诺伊大学研究则发现，吃饭时分心会让青少年摄入更多不健康食品，增加肥胖风险；《美国临床营养学杂志》也指出，边吃饭边看电视或工作，会使人精力分散，进食量增加，进而导致发胖。
此外，很多人在专注学习或工作时，常被邮件、短信提示音分散注意力，更有甚者会不经意间玩起手机。
复旦大学心理学系教授张学新解释说，当我们总是处在“被打断”的状态时，注意力不断在不同“频道”间切换，大脑中的活跃部分就会消退，再次激活需要付出额外的努力和时间。这会拉低工作效率，让你重复一些无效的工作流程。
分心还会损害人际关系。有人说，“世上较遥远的距离不是生与死，而是我坐在你面前，你却在玩手机”。张学新说，交流过程中保持对对方的关注是起码的礼貌，也是保证顺畅、有意义、有深度交流的基础。心不在焉、缺乏回应，甚至玩手机，这是对他人极大的不尊重，会直接损害人际关系。
为何容易分心、走神？
身处信息爆炸时代，电子设备很容易分割注意力，让人们面对海量信息经常无所适从。比如，很多人刚要开始工作，十几条推送信息、新邮件、短信、微信就夺走了你至少半小时。
《中国经济生活大调查》显示，国人每天休闲时间平均2.55小时，其中1/3用在了互联网，尤其是手机上。
张学新认为，手机、电脑等电子设备非常不利于专注力的形成，网上有些新闻看起来有趣，实质上很无聊，社交网络中的很多闲谈也可有可无，但是这样的事情每天都在分散我们的注意力。
我们注意到，很多院士、科学家、知名医生、大企业家等，都不会用或不用微信，他们的时间都完整地用在了更有价值的地方。
一般来说，注意力的强弱有三个决定因素：意识、兴趣、信息强度。注意又分主动注意和被动注意。
分心是指人们采取了不恰当的主动注意，比如过马路时打电话，人的主动注意完全在通话上，对周遭环境的被动注意削弱，容易发生意外。
李舜伟说，生活中的很多分心行为，都是因为被所谓的兴趣分了神，却忘了关注更有价值的事情，比如复习时玩手机游戏、工作时看视频等。
压力、情绪不稳也会让人分心
张学新说，情绪低落时，人们往往对学习、工作提不起精神，这在年轻人中尤为明显。中老年人常因生存压力大，诸多生活事件没得以妥善解决，进而忧虑分心。
分心让生活碎片化 管好每分钟
古语有云：心无二用，其事可成；心猿意马，事必难成。如果运动员比赛时三心二意，可能会拿不到好成绩，甚至发生意外；如果医生做手术时分心，可能给患者和家属带来一生的痛苦，也葬送了自己的职业生涯。
张学新说，分心让生活碎片化，而碎片化的生活又会干扰我们的精神世界。时间可以碎片化，但“心碎了”非常可怕。
注意力专业建议，戒除分心，不妨从以下5个方面入手：
较先，做好时间管理。
认识到自我能力的有限性，避免信息过载，明确动机与目标，按照事情的轻重缓急依次处理；提前做好计划和工作日程，不要给自己定下不切实际的任务量，避免因无法完成进度而分心。
第二，隔离干扰环境。
避免在开车、走路时使用手机等电子设备，相关部门也应加大对开车打电话的处罚力度。朋友聚会时把手机放包里，带头不看手机；平时多读书、爬山、下棋，有意识地减少对手机、电脑等的依赖。
第三，培养健康的兴趣爱好。
运动、读书、写字、画画等兴趣爱好，看似“传统”，却较能让你与心灵相连接，增强专注力。
第四，善于控制情绪。
要处理的事情越多，人就越容易焦虑，此时要及时告诫自己，现在的情绪波动无益于解决任何事情，只能带来恶性循环。然后停下手中所有的事情，闭目养神或出去走走，不要再纠结于让你焦虑的事情。
第五，合理饮食、充足睡眠。
这有助于增强记忆力、提高专注力，形成良性循环，让你保持旺盛的精力。
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聂方
自闭症是一种复杂的精神障碍，目前尚无彻底根治的方法。然而，全世界公认的最有效治疗方法是康复训练。以下是一些帮助改善自闭症儿童症状的方法： 1、应用行为分析疗法 (ABA)：ABA基于科学原理，通过建立和加强积极的行为，减少不适应行为，并提高自闭症儿童的社交和学习能力。 2、言语和语言治疗：这种方法有助于发展自闭症儿童的语言和沟通能力，包括使用图像和助听器等辅助工具，以及通过语言模型和社交技巧的训练来提高交流能力。 除了以上两个方法之外，家长还可以采取一些实际操作的方法来帮助改善孩子的症状，例如与伙伴合作玩游戏、目光接触训练、呼名应答训练、亲子身体接触和社会交往训练等。虽然自闭症无法完全根治，但早期干预和持续的康复训练可以显著改善孩子的生活质量。 ...
老师：聂方区域：重庆518阅读
李冬梅
自闭症是一种复杂的神经发育障碍，会影响孩子的社交互动、沟通能力和行为模式。虽然每个孩子的经历都不同，但根据研究和临床观察，目前总结出以下一些关于自闭症患者成年后的情况： 1、独立生活、学习和工作：一些自闭症患者在成年后可以像普通人一样正常生活。他们可以与人正常交往，但在社交过程中，旁人或是患者自身，还是可以明显感觉到一些异样。这些患者通常需要一定的支持，但可以在学习和工作方面取得成功。 2、基本独立生活、学习、工作：另一部分自闭症患者在成年后基本能够独立生活、学习和工作，但仍需要一定程度的帮助。这可能包括日常生活技能、社交技能和情感管理。 3、有保护或帮助的简单工作：一些患者可以在有照看的前提下做一些简单的工作，但需要明确的保护或帮助。这可能涉及到就业培训、适应性工作环境和社会支持。 4、居家生活自理，但没有外出工作能力：部分自闭症患者可以在家中自理，但没有外出工作的能力。他们需要看护，外出活动也需要有人陪伴。 ...
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达美志
抽动症（Tourette综合征）是一种神经发展障碍，其特征是患者出现多种不自主的运动和声音抽动。这些不自主的运动抽动可能包括眨眼、咧嘴、耸肩、摆动手臂等，而不自主的声音抽动可能包括喉咙清嗓、咳嗽、吸气等¹、抽动症通常在儿童时期开始出现，但也可以在成年时期发生。抽动症的严重程度和表现形式因人而异，从轻微的不自主动作到严重影响日常生活的症状都有可能。 1、抽动症能自愈吗？ 抽动症有自愈的倾向，但自愈率极低，只有约5%左右的患者会自然缓解。 对于症状较轻微的患者，抽动可能会持续几周或几个月后自行减退或消失。但仍需注意，可能会在特定情况下再次复发。 对于症状已经持续超过1年以上，出现多个部位的抽动且症状较严重的患者，很难自愈，一般需要通过药物治疗等方式加以控制。 2、抽动症长大会好吗？ 随着孩子年龄的增长，有部分孩子可以集中注意力以减少抽动的情况，也会找一些技巧来避免抽动的问题。 然而，大部分孩子的抽动症状会一直持续到成年。研究表明，抽动障碍的症状可以随着年龄增长和脑部发育逐渐完善而减轻或缓解，到成年期时半数患者可完全缓解，30-50%症状减轻，对工作和生活质量无影响，但仍有5%-10%的患者症状迁延不愈。 3、共患病也要重视 抽动症患者常伴有各种共患病，如多动症、强迫障碍、学习障碍、情绪或行为问题等。这些共患病对儿童的损害往往比抽动症本身严重得多。 评估和发现抽动症的共患病同样重要，不仅要看到表面上的抽动症症状，还要关注深层被隐藏起来的心理抽动症以及并发症。 因此抽动症不是会自愈的疾病，而及早干预和治疗对于孩子的健康和生活质量至关重要。 ...
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蔡丽全
抽多动症并不是由于父母凶多了所造成的。实际上，临床上并没有“抽多动症”这个疾病名称。不过，你可能指的是抽动秽语综合征（也称为抽动症）或多动症。这两者都是神经发育障碍，与家庭教养方式无直接关联。让我们来详细探讨一下： 1、抽动秽语综合征（抽动症）：这是一种神经发育障碍，表现为不自主的肌肉运动（抽动）和出现不适当或冒犯性的言语（秽语）。其发病原因可能包括遗传因素和脑部结构异常。 2、多动症：多动症是一种常见的儿童神经发育障碍，表现为注意力不集中、过度活跃和冲动。遗传因素在多动症的发病中起到重要作用，但环境因素也可能影响症状的严重程度。父母的教养方式通常不是直接导致多动症的原因，但父母的态度和行为可能对儿童的行为和情绪产生负面影响，加剧症状。 家长应该耐心陪伴孩子，避免对其发泄不良情绪。除此之外，综合检查评估和规范的医学治疗对于处理这些疾病非常重要。 ...
老师：蔡丽全区域：重庆248阅读
李冬梅
自闭症是一种因脑部功能异常导致身心发展障碍的疾病，学名又叫孤独症。通常来说自闭症儿童大多都是因为先天因素导致的，以下是会导致孩子自闭症的遗传和环境因素： 遗传因素：遗传基因变异是自闭症的主要原因。目前已发现与自闭症相关的100多个基因。同卵双胞胎中，一个患病，另一个患病几率高达50%-90%。 环境因素：孕期和生产期间的危险因素，如不良用药、感染病毒、难产等，也可能影响胎儿发育，增加自患病风险。 虽然目前无法完全治愈自闭症，但早期干预可以有效控制病情。科学的干预训练可以帮助孩子融入社会，提高语言、社交和生活自理能力。因此，早发现、早干预至关重要。 ...
老师：李冬梅区域：上海296阅读
高功能自闭症孩子的八个特征
高功能自闭症（High-Functioning Autism, HFA）是自闭症谱系障碍（ASD）的一种形式，通常指智力正常或超常但在社交和沟通方面存在显著困难的个体。了解高功能自闭症孩子的特征有助于家长、教师和社会更好地支持他们。以下是高功能自闭症孩子的八个特征，以及相应的应对策略。
编辑：竞思
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自闭症，又称为“孤独症谱系障碍”，是一组与大脑发育有关的神经发育性疾病。虽然自闭症的特征在幼儿时期就可以发现，但通常要到很久以后才能被诊断出来，以下是儿童自闭症的几种主要表现：
编辑：竞思
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当我们的思绪总是“乱飞”，注意力无法集中时，可以采取以下方法来提高专注力：
编辑：竞思
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