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注意力不集中的孩子日常怎么训练

发布时间:2024-01-30 416阅读量
【摘要】 注意力是学习和生活的重要能力,但是很多孩子在上课或者做事情的时候,很容易分心,导致效率低下,甚至影响成绩和发展。那么,如何帮助注意力不集中的孩子提高专注力呢?其实,注意力是可以通过日常的训练来培养和提升的,下面就给大家介绍几种有效的方法。

注意力不集中的孩子日常怎么训练

    注意力是学习和生活的重要能力,但是很多孩子在上课或者做事情的时候,很容易分心,导致效率低下,甚至影响成绩和发展。那么,如何帮助注意力不集中的孩子提高专注力呢?其实,注意力是可以通过日常的训练来培养和提升的,下面就给大家介绍几种有效的方法。

一、正念练习

    正念练习是一种有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它的练习。正念练习可以帮助孩子调节情绪,减轻压力,增强自我控制,提高注意力。正念练习的方法有很多,比如:

    1.呼吸法:让孩子坐在安静的地方,闭上眼睛,专注于自己的呼吸,感受气息的流动,如果有其他的想法或感觉出现,就轻轻地放下,回到呼吸上。可以每天练习几分钟,逐渐延长时间。

    2.观察法:让孩子选择一个物体,比如一朵花,一颗石头,一只玩具,仔细地观察它的形状、颜色、质感、气味等,用所有的感官去感受它,如果有其他的想法或感觉出现,就轻轻地放下,回到观察上。可以每天换一个物体,练习几分钟。

    3.听音法:让孩子戴上耳机,听一段音乐,专注于音乐的节奏、旋律、情感等,用心去感受音乐,如果有其他的想法或感觉出现,就轻轻地放下,回到听音上。可以每天换一段音乐,练习几分钟。

注意力不集中的孩子日常怎么训练

二、触觉训练

    触觉训练是指通过触摸不同的物体,刺激孩子的皮肤感受器,增强孩子的感知能力,提高孩子的注意力。触觉训练的方法有很多,比如:

   1.触觉按摩:用不同的材质的物品,比如毛巾、海绵、刷子等,轻轻地按摩孩子的身体,让孩子感受不同的触感,同时也可以说一些安抚的话语,增加孩子的安全感和信任感。

    2.户外活动:带孩子到户外,让孩子接触大自然,用手摸摸树叶、花朵、泥土等,用脚踩踩草地、沙子、水坑等,让孩子感受不同的温度、湿度、硬度等,同时也可以让孩子放松心情,释放压力。

    3.玩水玩沙:给孩子准备一些水和沙子,让孩子自由地玩耍,可以用手捏捏、揉揉、搓搓,也可以用模具、勺子、水壶等工具,制作各种形状的作品,让孩子感受不同的质地、粘度、流动性等,同时也可以培养孩子的创造力和想象力。

注意力不集中的孩子日常怎么训练

三、前庭觉训练

    前庭觉训练是指通过不同的运动,刺激孩子的内耳平衡器,增强孩子的平衡感,提高孩子的注意力。前庭觉训练的方法有很多,比如:

    1.摇晃:让孩子坐在秋千上,或者用毯子或床单把孩子包起来,轻轻地摇晃,让孩子感受不同的速度和方向,同时也可以说一些有趣的话语,增加孩子的乐趣和互动。

    2.旋转:让孩子站在旋转椅上,或者用手拉着孩子,快速地旋转,让孩子感受不同的角度和力度,同时也可以让孩子做一些简单的动作,比如举手、伸腿、转头等,增加孩子的协调能力和反应能力。

    3.跳跃:让孩子跳绳,或者跳跳床,或者跳到不同高度的台阶上,让孩子感受不同的高度和重力,同时也可以让孩子数数、唱歌、说话等,增加孩子的记忆力和语言能力。

注意力不集中的孩子日常怎么训练

四、.体能训练

    体能训练是指通过不同的运动,锻炼孩子的肌肉和心肺功能,增强孩子的体质,提高孩子的注意力。体能训练的方法有很多,比如:

    1.手臂平抬:让孩子双手平举,与肩同高,保持这个姿势,不要放下,同时可以让孩子做一些简单的口算、拼音、诗词等,增加孩子的计算力、拼读力、诗词力等。

    2.拔河:让孩子和其他小朋友或者家长一起玩拔河,用力拉着绳子,争取把对方拉过来,同时可以让孩子喊口号、打气、鼓掌等,增加孩子的团队合作、竞争意识、自信心等。

    3.仰卧起坐:让孩子躺在地上,双脚弯曲,双手放在胸前,用力收腹,让上半身离开地面,然后再放下,重复做,同时可以让孩子数数、唱歌、说话等,增加孩子的腹肌力、节奏感、表达能力等。

    以上就是关于注意力不集中的孩子日常怎么训练的文章,希望对你有所帮助。





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    注意力不集中挂什么科?

    如果孩子存在注意力不集中的问题, 可以选择咨询神经科医生。 神经科医生 专门研究神经系统疾病和功能障碍,他们可以通过详细的病史记录和神经学检查,来评估孩子的注意力问题。这些检查还可能包括对感觉、运动和协调功能的评估,以及神经影像学检查,例如MRI或CT扫描。 如果孩子确实存在注意力不集中问题,可以采用药物治疗,比如刺激性药物或非刺激性药物,来帮助孩子提高注意力和专注力。除此之外,还可以进行行为疗法、物理治疗或其他神经调节技术,以改善注意力问题。 需要注意的是,在治疗注意力不集中问题时,最终的确诊和治疗方案需要医生根据孩子的具体情况进行综合评估和判断。 ...

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