情绪,是我们自己心理和认知的表现。在成长的历程中,当我们得到老师或父母的夸奖时,会非常高兴;当学习成绩明显退步时,会感到忧愁;面临危急情况时,会惊恐;遇到令人气愤的事情时,会愤怒……
当代青少年心理活动几大特点
1、缺乏理想和信念,学习目的不明确。
2、有上进心,都在乎学习成绩,却不能专心学习,消极情绪较多。
3、独立意识强,不爱受约束,对家庭和学校的教育有对抗心理。
4、心理早熟,有一定的是非辨别能力,但自控能力差。
5、受挫承受力差,吃苦精神不够,生活自理能力欠缺。
当我们有了情绪了,怎么办呢?不访试试下面的方法
转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以改变注意的焦点来达到目的。
(2)合理发泄情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
情绪管理课程适用对象
学生情绪控制能力差,爱发脾气不听话,容易闹情绪耍小性子等
课程能够帮助学生从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习,使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用
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