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孩子上小学注意力不集中,吃什么比较好?   孩子上小学注意力不集中,吃什么比较好?

孩子年龄:7 就读年级:小学 所在城市:广州

  我家孩子有点注意力不集中的情况,7岁,才上小学。每天赖床,马上迟到他才起,所以就来不及吃早饭,做什么都慢吞吞的,精神也不好,问了我朋友,她说孩子得吃点东西补补,吃点什么比较好?

关注人数:100 2020-01-07 09:47:58

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陈春鸿  |  竞思老师
竞思杭州江陵路中心

  首先是早餐:俗话说“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”不吃早餐容易造成血糖过低,大脑的营养补充不够,无法正常运作,时间长了影响记忆力。按时吃早餐可以给我们提供活动所需的1/4能量,帮助我们保持身心愉悦健康。

  鸡蛋也不错:鸡蛋里富含大量的氨基酸、蛋白质、矿物质以及维生素,尤其蛋黄里含有一种维持大脑健康的营养元素-胆碱,胆碱进入血液后很快到达脑组织,可以促进大脑发育和提高记忆力

  如果早上实在来不及,可以给孩子吃麦片:燕麦是一种古老的农作物,经过科学家们不断地研究,发现燕麦有很高的营养价值和一定的医疗作用,燕麦中富含纤维、蛋白质、赖氨酸、脂肪和高热量,可以改善血液流通,加速细胞活性,提高注意力。牛奶搭配燕麦效果更好

  平时吃菠菜也不错:菠菜中有丰富的维生素A、B1、B2、C,还有大量抗氧化剂,防止身体老化,使人精力充沛、提升气血。

孩子上小学注意力不集中,吃什么比较好?

  妈妈可以买几块黑巧克力给孩子放在背包里:适量食用黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,提高身体的抗氧化能力。黑巧克力中含有维生素A,B和E,钙,铁,镁,钾,铜和锰等营养成分,能够满足人体对多种营养素的需求,还可以增强人体免疫力。

  给孩子吃鱼也是个不错的选择:鱼类富含优质蛋白,易消化好吸收,脂肪含量相较一般肉类偏低,还含有omega-3脂肪酸,这对维持大脑健康有积极的作用,2007年,英国医学杂志《柳叶刀》上的一篇研究表明孕妇多吃鱼可以显著提高婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

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刘思勤  |  竞思老师

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