上课总是无法集中注意力,越是想学习的时候,越是无法集中注意力,脑子里总是有一些莫名其妙的怪念头,不知道老师上课讲了什么内容。注意力不集中,上课容易走神,怎么办?
关注人数:361 2022-04-25 04:49:19
欧小君 | 竞思老师
竞思教育天津天大中心
当你因注意力不集中而影响学习,感到苦恼时,不妨用以下方法来矫正:
一是养成良好的睡眠习惯。
主要的学习任务应该在白天完成。如果白天无精打采,效率会很低。因此,如果你是一只夜猫子,建议你学习百灵鸟,按时睡觉,按时起床,提高白天的学习效率。
二是学会自我减压。
学生的学习任务已经很重了。老师和家长的期望很高,给学生增加了心理上的砝码;有些学生对自己的成绩和考试都很重视,难免会受不了重担,变得疲惫、紧张、易怒,心理上难得安静。我们应该学会放松自己,学会调整情绪,树立良好的心态。
三是做一些集中训练。
可以玩一些小游戏来锻炼你的注意力。例如,舒尔特方块是一张专门训练注意力的小卡片。在一张有25个小方块的表中,打乱1-25个数字的顺序。以最快的速度从1到25,边读边用手指指出,同时计时。看看每次完成的时间是否会更少。研究表明,7-8岁儿童在每张图表上找到数字的平均时间为40-42秒;正常成年人看图表的时间约为25-30秒,有些人可以缩短到10秒以上。你可以多做这样的训练,每天训练,我相信你的注意力会逐渐提高。
王雪娟 | 竞思老师
竞思教育北京通州中心
第一、提前预习,带着问题主动听讲。
我们已经写了很多关于预览的重要性的文章。如果学生在课堂上被动地听老师讲课,他们真的很容易分心。相反,通过提前预览,我们可以学习很多知识,提前知道老师在课堂上解释的知识是关键和困难。带着问题去听,把被动学习变成主动学习,这样更容易集中精力。想象一下,简单的自学,学习更自信,不懂的地方可以集中听,学习效果会好得多。
第二,给自己一些奖励。
如果你专注于这门课,你可以给自己一些小奖励,比如吃一顿好饭;买漂亮的衣服、零食、文具等;奖励自己听一首你喜欢的歌,这样你就会逐渐喜欢听,你的注意力就会越来越集中。
第三,相信自己也可以上课专心听讲。
不要以为课堂专注学习只是学霸的专利。比如看电视的时候不能集中精力吗?相信自己,只要你愿意,你也可以在课堂上集中精力。从今天开始,我应该告诉自己,我也有能力注意听力。
第四,尽量参加课堂。
老师正常讲课,会不断提问,学生尽可能多地参与,积极回答问题,与老师互动,使课堂更容易集中精力。
第五、假装你喜欢听课。
许多学生不喜欢听的核心原因是他们对课堂不感兴趣,这就是为什么我们在看电视时可以集中注意力,因为我们对电视节目非常感兴趣,非常喜欢看电视节目。也许你真的不喜欢上课,没关系,假装喜欢,然后找到你喜欢的理由,比如认真听可能会受到老师的表扬,家长的鼓励,学生的嫉妒,进入一线城市的著名学校等等,想想认真听课能给自己带来什么好处。
第六、给自己一些小提醒。
在你面前容易看到的东西上写一些提醒笔记,比如注意听。当你分心时,当你看到这些提醒笔记时,你可以立即回到课堂上听。
黄秀燕 | 竞思老师
1.提升意志力。因为做每件事都不容易,唯有意志强的人才能获得最后的成功,以此来激励自己努力学习。
2.作分段提高练习。如先预设十分钟的注意力集中,然后慢慢延长这时间,十五分钟,到一节课,这样安排对自己的注意力提升有比较大的帮助。
3.作好预习。因为有了预习,听课时就知道自己哪些懂,哪些不懂,把注意力集中在不懂的上面,听课也不会累,自然注意力就更集中了。
4.多与科任老师沟通。当你熟悉老师,对这科目感兴趣,自然学习就会来劲,注意力就会更加集中了。
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