大脑老是处于走神状态，整天胡思乱想控制不住怎么办？

孙先仁  |  竞思老师
竞思杭州浙师大中心

1.规范工作。

尽量使你的工作程序化和标准化。所谓程序化，就是按照一定的步骤进行处理；标准化是按照一定的规定进行处理。例如，如果你现在是一名盆景维修工，我们将根据我们所做的设计一个程序步骤，然后按照这个步骤进行。随着时间的推移，习惯形成后就不会有错误。

2.忽略你的想法。

我们应该意识到大脑的一厢情愿是它的正常功能，所以我们不需要关心它的一厢情愿，只要你不故意关心它，以一种平静的心情接受它，以一种放松的心态对自己说，想想，没什么大不了的！随着时间的推移，当你真的不认真对待它，真正放松时，这种情况就会逐渐消失。

3.积极与人沟通。

积极与他人沟通。当人际关系和谐时，让更多的人理解和支持你，让你和谐相处。在爱中冲淡或消除对一厢情愿的关注和摆脱。使用一些平静和放松的句子来暗示自己——我生活在一个安全的环境中，我在这个环境中很快乐，我的一切都是轻松和快乐的，而不是否定或贴上一些负面评论的标签。同时，用内心的语言激励自己：我很棒，我做得很好，人们非常喜欢我。这有助于改善你目前的状况。

4.转移注意力。

当反复思考无法停止时，最重要的是找到转移注意力的方法，尽快摆脱反复思考的现实。例如，一旦你在思考其他事情，无法停止，立即做你感兴趣的事情或听音乐。此时，专注于你感兴趣的事情或音乐，你可能会忘记联想的情况，停止思考。

5.把自己的爱好投入其中。

找一个你最喜欢、最愿意做的事，当你全身心投入其中时，你的问题就会消失。

6.调整生活条件。

积极参与各种文化体育活动，丰富无聊的日常生活；当你反复思考，无法停止时，你可以深呼吸和放松。这样，我们就可以消除干扰，保持冷静，及时停止思考。

7.学会面对挫折。

天气多云，雨雪，人们有喜怒哀乐，一切都不可能完美。完美，所以有不完整的美。曲折的美等等，所以，我们可能每天都要面对障碍。挫折，甚至是意想不到的错误，当然，当我们尽力时，我们不能对自己太苛刻，对自己的结果只会让自己感到失望。失败，从而失去信心。

8.丰富生活。

丰富你的业余生活，如参加体育和娱乐活动、听音乐、跳舞、唱歌等。当你忙的时候，你不会感到沮丧和放松。一旦你的业余生活成为一种习惯，你的问题就会得到解决。