李卓勋 | 竞思老师
竞思教育武汉中南路中心
据研究发现,除了积极调理和饮食管理之外,运动对于多动的治疗也是有帮助的。今天就分享几种可以帮助提高专注力的运动: 1、跳绳(踢毽子) 跳绳锻炼的是孩子在躲避中的注意力,能够让孩子将注意力集中到移动的物体和自身上,时刻注意跳绳的状态。起到综合锻炼的效果,同时能提高弹跳能力、节奏感、身体协调能力等各项能力,从而有助于孩子专注力的提高。 2、跳舞 跳舞可以可以促进多巴胺分泌,跳舞本身舒解了情绪和压力,获得内心平静。跳舞学到的动作和技巧,以及背后的肌肉原理等知识可以更自加信。 跳舞也能刺激乙酰胆碱分泌,这是一种有助于提高专注力和想象力的物质。 3、有氧运动 运动对大脑有立刻的影响,可以刺激大脑特定区域分泌神经递质并产生新的受体,从而提高多巴胺、去肾上腺素的基础水平,弄保持在稳定的标准范围内,提升专注力。 4、体操 体操是一种讲究团队氛围的运动,体操运动可以锻炼孩子的核心力量、平衡感来帮助孩子保持专注。 |
黄翠林 | 竞思老师
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