1 按记忆的生理规律去做
其一,课堂上要专心听讲、思考吸收,取得较深的短期记忆。
下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。以后每隔一两个月复习一次,这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花较少的时间取得较佳的记忆效果。
其二,复习要记忆的功课较好在早晨或夜里的安静环境中进行。
试验证明,晚上6~10点和早晨6~8点是记忆功能较佳时期。同时要专心,不要被其他事情干扰或打断。因为大脑工作时只允许一个中枢处于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果。
其三,记东西时要舒心不要紧张。
紧张时去甲肾上腺素分泌增加,它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之,在宽松环境中,垂体后叶分泌加压素,它对增强记忆功能大有好处。
2 依据学科内容,依据记忆材料的特点,防止枯燥记忆
比如可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化,使知识形成记忆的系统和网络,这样便可通过联想来增加记忆效果。
例如要记唐宋八大家姓名时,可以先记住韩、柳、三苏、欧(阳)、王、曾八个姓,然后便于推想出全部姓名等。
另外,要尽量理解要记忆的内容。所谓理解,从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中,并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力,也记不牢。
3 调动所有感官来学习
可以依据材料特点,将视觉、听觉、触觉、动觉等结合起来参与记忆,可以提高记忆的效果。
4 增加大脑的营养
物质方面,要多吃有利提高记忆力的食品,如富含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
5 进行科学的记忆力训练
很多家长都对学生的记忆力差感到头疼,其实记忆力是可以通过训练提高的。
据意大利《晚邮报》报道,意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验:他们挑选了一位记忆中等的青年学生,让他每星期接受三至五天、每天一小时,背诵由三个数至四个数组成的数字训练。
每次训练前,他如果能一字不差地背诵前次所记的数字,就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练,他起初只能熟记七个数,以后增加到八十个互不相关的数,而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字,使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专业媲美。
事实上,古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。
马克思从少年时代开始,坚持不懈地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力;
列夫·托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说:“背诵是记忆力的体操。”每天早晨,他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西,以增强记忆力;
宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式,在兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识,增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力的方法的美国学者布鲁诺·弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使你不断去动脑筋。”
因此,要想提高学生的记忆力,一是要找到适合学生本人的记忆方法,二是要持续不断地进行训练。
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