“孩子看书跳行、写作业漏字，明明很努力却总出错”——这是典型的注意力不集中表现。竞思注意力训练中心推荐：用一张“舒尔特方格”，每天5分钟，低成本高效改善注意力缺陷。
舒尔特方格是什么？
舒尔特方格是目前全球公认最有效的注意力训练工具之一，通过在方格中随机填入数字，让孩子按顺序快速指认，强制大脑集中注意力。它能同时训练视觉广度、视觉追踪和反应速度，是提升注意力的“基本功”。
三步制作与使用舒尔特方格
进阶练习：熟练后可升级为6×6（36格）、7×7（49格）方格，或用字母、汉字代替数字，增加难度。
训练标准与注意事项
避免误区：不要追求速度而忽略准确率，错一个数字需从头再来；训练时保持环境安静，避免干扰；每天训练2-3次，每次不超过5分钟，避免过度疲劳。
竞思注意力：从“表格训练”到“大脑重塑”
舒尔特方格虽有效，但属于“行为训练”，难以触及注意力缺陷的神经根源。配合竞思注意力的脑电生物反馈训练，能精准强化大脑前额叶的调控能力——当孩子在方格训练中专注时，脑电设备会实时反馈“专注波增强”，帮孩子建立“专注=正向体验”的神经连接。数据显示，结合训练的孩子，舒尔特方格完成速度平均提升40%，课堂专注力显著改善。
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竞思教育杭州紫金港中心
竞思教育成立时间悠久，远早于同行。 2008年起美国Talegenes公司在中国设立竞思教育，从此打开了中国注意力训练机构的市场，竞思专业研究大脑生物科学，将美国训练技术引进中国，截止目前已经为千万学员成功提高注意力和读写能力，我们采用美国的脑电反馈技术，凭借专业的科学技术、强大的专家...
口碑值：720 区域：杭州 100阅读
罗亮亮
注意力不集中是当前很多孩子都存在的一个问题，以下是一些能够有效改善孩子注意力的方法： 1、正面情绪和社交支持：负面情绪会影响大脑的执行功能。与信任的人聊天可以产生正能量，稳定情绪，从而提高专注力。 2、写下担忧事项：将你所担心的事情写下来，并思考如何解决。减少不确定因素可以防止焦虑干扰你的思绪。 3、分解工作：将任务分解成小块，保持桌面整洁，找到适合自己的工作习惯，这些都有助于提高注意力。 ...
老师：罗亮亮区域：南京411阅读
李静
舒尔特方格训练法是一种有效的注意力及快速阅读能力训练方法，这种训练使用一个充满随机排列数字的表格，目标是按顺序尽可能快地找到并指出所有数字，它不仅对视力构成挑战，还对注意力和视觉追踪能力进行测试。 舒尔特表格训练可以提高大脑处理视觉信息的效率，进而增强记忆力和阅读速度，如果孩子能够每天坚持10分钟舒尔特方格训练，那么一段时间之后，家长能够发现孩子专注力有明显提示，这对孩子注意力不集中、学习马虎、上课走神、粗心大意等坏习惯等方面都有着很大的改善，所以舒尔特表格训练确实有用！ ...
老师：李静区域：南京471阅读
李玉冰
经过全球多年的验证表明舒尔特方格确实可以有效提高儿童注意力，以下是舒尔特方格的一些相关信息： 1、舒尔特方格的发明人和设计初衷： 舒尔特方格最初是由德国心理医生沃尔特·舒尔特在图宾根大学工作期间（1962-1972）发明的。最初，舒尔特方格是为了训练飞行员，目标是提高飞行员处理紧急情况的能力，即短时间内的反应能力。例如，我国的飞行员也会进行这个训练，他们的平均速度是6.25秒，而杨利伟是我国用时最短的，仅为3.04秒（5x5方格）。 2、舒尔特方格的训练目标： 舒尔特方格的训练目标包括以下几种能力：思维反应速度、注意力和视觉识别。然而，这个组合完全是为了训练“飞行员的短时间应激反应能力”而设计的。舒尔特方格的训练方法通过动态练习锻炼视神经末梢，培养注意力集中、分配和控制能力，拓展视幅，加快视觉速度，提高视觉的稳定性、辨别力和定向搜索能力。 3、其他注意力训练法： 舒尔特方格在国内影响力较大，但在国外却很少被研究，谷歌学术上几乎没有用舒尔特方格训练注意力的文章。除了舒尔特方格，还有其他注意力训练法，例如走迷宫训练、连线训练、听词语训练、查找关键字、句子复述、圈数字训练等。这些训练方法都包含多种目标，但同时训练多种能力可能会降低训练效果，因为注意资源会分散。 ...
老师：李玉冰区域：无锡511阅读
郑鑫
舒尔特方格是一种有效的专注力训练法，适用于不同年龄段的人群。 1、儿童期（3-12岁）：儿童期是认知能力发展的重要阶段。 对于这个年龄段的孩子，舒尔特方格可以帮助培养注意力集中、分配和控制能力，拓展视幅，加快视觉速度，提高视觉的稳定性、辨别力和定向搜索能力。 在7-12岁年龄组中，能够在5分钟内完成25格的舒尔特方格，用时在26秒以下被视为优秀，学习成绩应该名列前茅。42秒属于中等水平，班级排名可能在中游或偏下，50秒则问题较大，考试可能出现不及格现象。 2、青少年期（13-17岁）：在这个阶段，舒尔特方格测试可以作为一种有效的评估工具，帮助个人了解自己的认知能力水平。 能够在5分钟内完成25格的舒尔特方格，用时在16秒以上被视为优良，学习成就应该名列前茅。26秒属于中等水平，班级排名可能在中游或偏下，36秒则问题较大，测验可能呈现不合格现象。 ...
老师：郑鑫区域：沈阳482阅读
胡雅洁
脑电波训练对于改善注意力问题是有帮助的。 国内外众多临床研究均证实，对于注意力不集中的儿童、青少年采用脑电生物反馈训练，经过一段时间后发现被训练孩子的 θ波频率降低，β波和SMR波提高，也就是出现了更多在积极思考、清醒和专心状态下时的脑波，减少了在迷糊、心不在焉时状态下的脑波。 世界权威科学杂志《Nature》上发表的研究论文和临床研究证实：脑电生物反馈是一种针对注意力缺陷改进的有效疗法，可以有效提高人的注意力。此外，其他研究也表明脑电生物反馈训练能够改善正常儿童的注意力分散问题。 ...
老师：胡雅洁区域：长沙551阅读
舒尔特方格怎么做？一张表格高效提升注意力
“孩子看书跳行、写作业漏字，明明很努力却总出错”——这是典型的注意力不集中表现。竞思注意力训练中心推荐：用一张“舒尔特方格”，每天5分钟，低成本高效改善注意力缺陷。
编辑：竞思
想提升注意力？先从每天15分钟正念呼吸开始
“孩子写作业像‘打仗’，屁股沾椅子不到5分钟就要起来喝水、上厕所”——面对注意力不集中的困扰，家长们往往急于寻找“特效药”，却忽略了最简单有效的“内功心法”：正念呼吸训练。竞思注意力训练中心临床数据显示，每天坚持15分钟正念呼吸，能显著改善注意力缺陷儿童的自我调节能力。
编辑：竞思
青春期易分心？大脑发育特点解析
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编辑：竞思
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编辑：竞思
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“孩子早上总喊没胃口，随便喝杯牛奶就上学”“早餐爱吃油条、甜甜圈，说这样更有力气”——不少家长的早餐安排，可能正在悄悄拖累孩子的专注力。
编辑：竞思
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