竞思教育深圳大剧院中心

洪琳

　　回答：这几个办法家长们可以尝试一下 　　(1)、养成良好的睡眠习惯 　　一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 　　(2)、做些集中注意力的训练 　　我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 　　(3)、脑电生物反馈训练 　　注意力分散的人群，他们的脑神经往往不能在较枯燥的环境下恰当地分泌和吸收多巴胺。比如：网络游戏上瘾的人群往往依靠网络游戏带来的高度刺激获得注意力集中。一旦他们的刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则容易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，从而导致无法集中注意力学习。通过脑神经产生的电波找出每个人集中注意力时的波段SMR和低β波，通过实时训练，提高注意力区间有效波长。与此同时通过训练抑制注意力不集中和过度焦虑，让大脑养成快速用脑习惯，达到集中注意力和学习工作效率的效果。 ...

100阅读量 2020-01-03

梦子

　　注意力是孩子学习和生活的基本能力，注意力的好与坏直接影响孩子的认知和社会性情感等身心各方面的发展及其入学后学业成绩的高低。家长应当根据孩子的身心发展规律与特点，为他创造良好的教育环境，从孩子出生起就有意识地培养 孩子的注意力 ，帮助孩子养成良好的注意品质与能力。 　　营造安静、简单的环境 　　注意稳定性差，容易因新异刺激而转移，这是年纪比较小的孩子的普遍特点。因此，父母应根据这一特点，排除各种可能分散孩子注意的因素，为孩子创造安静、简朴的物质环境。例如，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道，避免他人的来回走动影响孩子的活动；墙面布置不应过于花哨；电视、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置。 　　有规律的生活 　　孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。因此，家长应当注意安排好孩子的生活作息。 　　要求孩子集中注意力的时间不宜太长。研究表明，大班末期的孩子能够集中注意力的时间为15分钟左右。因此，家长在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动。 　　培养孩子的自我约束力 　　孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因。当有新异刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意力，成人可以有意识地创设情景逐渐提高孩子的自我约束能力。 　　采用游戏的方式，将持久注意的要求变为游戏角色本身的行为规则。例如，与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮演交通警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。在游戏中，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高。通过不同的游戏活动，孩子可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。 　　有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力。比如，家长可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，家长应及时地明确提出要求，让孩子集中注意力。 ...

100阅读量 2020-01-13

孙丽君

训练孩子的专注力集中可以从这10个方面入手： 1、与孩子一起玩自我约束游戏，并将这种方式贯彻到孩子的生活中。 你可以有意识地设置一些情境，帮助孩子在更多的刺激下增强自我约束能力，遵循循序渐进的过程。 2、尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子觉得自己是时间的主人。 教孩子学会分配时间。当他在相对较短的时间内集中精力做作业时，他会有更多的时间做其他事情。孩子们学会控制自己的时间，有成功的感觉，做事会更自信。 3、让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，改定时间为定量。 如果孩子能专心完成，家长应给予一定的鼓励（表扬、亲吻等），并让他休息5-10分钟。 然后以同样的方式完成以下学习。当孩子能做好的时候，可以逐渐延长一次性集中做题的时间。 要求孩子在审题过程中用笔勾出题目的要求和条件，防止分心出错。所有这些都能增强孩子的自信心，让他觉得我可以自觉专心做好一件事。 4、在日常生活中，不要给孩子买太多的玩具和书籍。 我们经常看到这样的情况，父母给孩子买了很多玩具和书，但孩子经常翻两页，两页，玩具，玩这个，玩那个。太多的书和玩具只会让孩子们分心。 5、平时多鼓励，不干扰孩子做自己喜欢做的事。 当孩子专注于手工制作或观察小动物而忘记吃饭时，父母记得不要干扰孩子，而是耐心地等待他完成工作。要知道，孩子沉浸在自己的兴趣中，就是在不经意间培养自己的注意力。 6、大声阅读有利于训练注意力。 每天安排一个时间（10-20分钟），让孩子选择自己喜欢的小文章，为父母大声朗读。这是一个协调孩子嘴、眼、脑的过程。 孩子在阅读的过程中，尽量不要读错，不要读丢，不要读断。他的注意力必须高度集中，并坚持这种训练。 7、营造有利于集中注意力的家庭学习环境。 孩子的书桌上，只能放书等相应的学习用品，不能放玩具、食物；文具要简洁。 孩子们喜欢色彩鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒。事实上，功能应该越简单越好。铅笔和橡胶也应该形状简单，功能单一，以免孩子们把它们当作玩具。 孩子的书房也要简洁明快，小玩具要收起来，不要放在显眼的地方。孩子学习时，不能有电视、电话等声音干扰；家长在孩子学习时尽量不要进进出出，大声干扰。 此外，室内光线也是一个容易被忽视的环节，柔和的光线有助于儿童集中注意力，为儿童创造一个安静、干净的环境。 8、买一些智力训练书，坚持每天练习。 一些锻炼观察力、注意力和记忆力的图片，比如迷宫，在很多图片中找到一些东西，找到错误，找到异同（异同，异同），比较大小、长度等等。 时间不能太长，但以后可以延长练习时间，一定要坚持每天练习。可以给红五星奖励或打分。 9、让孩子一次只做一件事。 人们的注意力资源是有限的布在不同性质的事物上，会严重消耗注意力的有效性，特别是儿童的注意力正在发展，同时进行多件事，会损害注意力的有效集中。因此，即使孩子玩玩具，也要关掉电视；做作业时，不要放音乐。 10、采用盯点法可随时训练。 在教室和家里，每天盯着某个点和物体看几分钟，也可以用舒尔特训练法。这种方法是世界上最专业、最流行、最简单的训练方法。 ...

541阅读量 2022-04-18

窦宁

1.不要给孩子贴上注意力不集中的标签。 上次我问我的朋友，他们的孩子是否会在家做作业，考试的题目是如何测试的，老师教了多少知识。我的朋友说孩子们在这些方面没有问题，家庭作业和考试都可以，老师教的知识几乎都掌握了。所以我问为什么我说孩子的注意力。我的朋友说，因为老师说孩子们在课堂上左右看，用手盯着老师看。 2.尽可能具体地描述孩子。 有时候，当你在课堂上和孩子们交谈时，你应该集中注意力。事实上，孩子们可能不明白这意味着什么。这就像为什么孩子们在和孩子们讲道理时不停地讲道理一样，因为孩子们根本无法理解。一个孩子理解事物的能力仍然非常有限。 3.正确引导孩子，多鼓励。 我的孩子不久前没有认真听讲。虽然老师没有来找我，但我儿子因为不遵守课堂秩序而受到惩罚。在学校遵守秩序和批评是不可避免的。但当孩子回家时，我没有批评他。相反，我鼓励孩子们在课堂上仔细阅读。我还告诉孩子们，如果他们每天在学校认真听讲，他们会得到一朵小红花。他们可以在一个月内改变他们的愿望。果然，在我的鼓励下，孩子们越来越好。 ...

398阅读量 2022-05-31

王世美

  对于比较小的孩子，首先要从养成一个好习惯开始。比如睡觉是否准时。学龄前的孩子大概八点半，大一点的孩子可以定在九点，中学大概是十点十点半左右。 再比如孩子的吃饭时间。我会告诉他要在半个小时之内吃完，如果超时了他这一天就不能吃任何零食，也不允许看动画片。 此外，还要培养孩子整理物品的习惯。从整理书包开始，到整理书桌，再到整理自己的衣柜和房间，慢慢的对孩子有要求，养成能保管好自己的东西、做事有效率的习惯。 另外，我们还要注意到孩子跟别人相处的问题。首先我觉得他要能够把东西跟别人一起分享;第二点是经常跟孩子讲的和别人相处的原则：一是不要做伤害别人的事，二是不要做妨碍别人的事。 我们还是需要孩子做家务。收拾物品只是家务之一，其他的家务比如擦地板、买东西都是对孩子比较好的锻炼。出去买东西实际上还能够锻炼他的交往能力。 ...

320阅读量 2022-08-04