如何训练孩子的专注力集中？

孙丽君  |  竞思老师
竞思教育深圳大剧院中心

训练孩子的专注力集中可以从这10个方面入手：

1、与孩子一起玩自我约束游戏，并将这种方式贯彻到孩子的生活中。

你可以有意识地设置一些情境，帮助孩子在更多的刺激下增强自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

2、尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子觉得自己是时间的主人。

教孩子学会分配时间。当他在相对较短的时间内集中精力做作业时，他会有更多的时间做其他事情。孩子们学会控制自己的时间，有成功的感觉，做事会更自信。

3、让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，改定时间为定量。

如果孩子能专心完成，家长应给予一定的鼓励（表扬、亲吻等），并让他休息5-10分钟。

然后以同样的方式完成以下学习。当孩子能做好的时候，可以逐渐延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题过程中用笔勾出题目的要求和条件，防止分心出错。所有这些都能增强孩子的自信心，让他觉得我可以自觉专心做好一件事。

4、在日常生活中，不要给孩子买太多的玩具和书籍。

我们经常看到这样的情况，父母给孩子买了很多玩具和书，但孩子经常翻两页，两页，玩具，玩这个，玩那个。太多的书和玩具只会让孩子们分心。

5、平时多鼓励，不干扰孩子做自己喜欢做的事。

当孩子专注于手工制作或观察小动物而忘记吃饭时，父母记得不要干扰孩子，而是耐心地等待他完成工作。要知道，孩子沉浸在自己的兴趣中，就是在不经意间培养自己的注意力。

6、大声阅读有利于训练注意力。

每天安排一个时间（10-20分钟），让孩子选择自己喜欢的小文章，为父母大声朗读。这是一个协调孩子嘴、眼、脑的过程。

孩子在阅读的过程中，尽量不要读错，不要读丢，不要读断。他的注意力必须高度集中，并坚持这种训练。

7、营造有利于集中注意力的家庭学习环境。

孩子的书桌上，只能放书等相应的学习用品，不能放玩具、食物；文具要简洁。

孩子们喜欢色彩鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒。事实上，功能应该越简单越好。铅笔和橡胶也应该形状简单，功能单一，以免孩子们把它们当作玩具。

孩子的书房也要简洁明快，小玩具要收起来，不要放在显眼的地方。孩子学习时，不能有电视、电话等声音干扰；家长在孩子学习时尽量不要进进出出，大声干扰。

此外，室内光线也是一个容易被忽视的环节，柔和的光线有助于儿童集中注意力，为儿童创造一个安静、干净的环境。

8、买一些智力训练书，坚持每天练习。

一些锻炼观察力、注意力和记忆力的图片，比如迷宫，在很多图片中找到一些东西，找到错误，找到异同（异同，异同），比较大小、长度等等。

时间不能太长，但以后可以延长练习时间，一定要坚持每天练习。可以给红五星奖励或打分。

9、让孩子一次只做一件事。

人们的注意力资源是有限的布在不同性质的事物上，会严重消耗注意力的有效性，特别是儿童的注意力正在发展，同时进行多件事，会损害注意力的有效集中。因此，即使孩子玩玩具，也要关掉电视；做作业时，不要放音乐。

10、采用盯点法可随时训练。

在教室和家里，每天盯着某个点和物体看几分钟，也可以用舒尔特训练法。这种方法是世界上最专业、最流行、最简单的训练方法。