如何提高记忆力和专注力？

刘欢  |  竞思老师

增强记忆力、集中注意力的方法如下：

一、晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维生长，每天晒阳光，至少能产生更好的睡眠方式，不易抑郁。

二、散步

有氧运动可以加速心跳，有些动作需要协调四肢活动，小脑促进思维，增强记忆力和注意力。

三、午睡

学生小睡一会儿或小睡一会儿，有利于提高记忆力。

四、多吃绿色蔬菜

多吃蔬菜能够帮助增强记忆力和注意力，它可以改善紧张、焦虑、治疗升学、毕业等压力过大引起的记忆力和注意力。