孩子注意力不集中怎么办？

张宇杰  |  竞思老师
竞思教育沈阳华府中心

1、补充足够的营养。

吃清淡营养的食物会给我们提供足够的能量。当你需要专心工作或学习时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让人更困。虽然有必要吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

2、一次只做一件事。

同时，当处理太多任务时，注意力肯定会受到阻碍，大脑将无法按时完成所有任务。告诉大脑一次只做一件事，然后开始做下一件事，直到你正在做的事情完成。专注于多种用途是不健康的。

3、保证充足的睡眠。

和其他器官一样，大脑需要足够的休息和睡眠。睡眠不足会导致孩子在课堂上打瞌睡和分心。适当的午睡和午休会使大脑更加注意。因此，除了确保晚上有足够的休息时间外，孩子们还应该学习午休的习惯，这有助于大脑调节疲劳。

4、学会释放自己的压力。

压力就像一个巨大的怪物。它会摧毁一切，导致大脑生锈。当压力过大时，大脑无法集中精力充分发挥其潜力。因此，当你需要专注于某件事时，忘记紧张，尽可能避免压力。

5、劳逸结合

在工作和学习之间休息一下，到户外散散步，听歌，小睡一会儿，或者做任何更合适的事情。