心理学上有个特别著名原理叫“鸡尾酒效应”,去参加宴会时,整个场所都是嘈杂的,大家彼此交流着,这种时候不管如何吵闹,只要有人叫你名字,你一定会做出反应,意思是大脑只会对自己感兴趣的是事关注度加强。
在知道这个原理后,我们对待需要提高专注力的时候可以运用这个方法,就是标记“重点”。比如,可以在阅读时拿出彩笔记号笔,对于重点内容加以勾画,这样就可以更容易日后重点查看。提高专注度有个很实用的工具叫做“番茄工具钟”,设定需要完成的目标需要25分钟,完成后还能休息5分钟,这样交替进行,完成目标的时间不允许做其他事情,还可以通过冥想锻炼的专注度,将意识集中在一呼一吸中,刚开始时,你会在安静状态下很多思想冒了出来,但是你不用管它,它能来的从容走的也很洒脱,如此每天稍加冥想这种简单的习练,可以让你慢慢锻炼出专注力。
张颜颜 | 竞思老师
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