很多家长都有一个困惑,孩子平时看电视、玩游戏可以一动不动的坐一上午,一写作业,就开始东张西望、小动作多,家长忧虑,又不知道怎样提升孩子的有效注意力?
观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。
你是不是发现孩子经常对眼前的事物视而不见?是不是对一个人非常感兴趣,但是却说不出来或写不出来?写作文是不是总觉得无话可说、无事可写,短短结束?那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。
一、静视——一目了然
1、在房间里或屋外找一样东西,比如表、笔、台灯、一张椅子或一棵花草,距离约60厘米,平视前方,自然眨眼,集中注意力注视这一件物体。默数60~90下,即1分钟左右,在默数的同时,要专心致志地仔细观察。闭上眼睛,努力在脑海中勾勒出该物体的形象,尽可能地加以详细描述,最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍,如果有不足,加以补充。
2、在练习熟练后,逐渐转到更复杂的物体上,观察周围事物的特征,然后闭眼回想。重复几次,直到每个细节都看到。可以观察衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是,不断改变目光的焦点,尽可能多地记住完整物体不同部分的特征,记得越多越好。在每一分钟练习之后,闭上眼睛,用心灵的眼睛全面地观察,然后睁开眼睛,对照实物,矫正不足,然后重复观察、描述,直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色,试着在周围其他地方找到它。
3、观察名画,必须把自己的描述与原物加以对照,力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时,应通过形象思维激发自己的感情,由感受产生兴致,由兴致上升到心情。
这样,不仅可以改善观察力、注意力,而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中,你吸收使用了大量清晰的视觉信息,并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看
以步行速度穿过房间、教室、办公室,或者绕着房间走一圈,迅速留意尽可能多的物体。之后回想,把你所看到的尽可能详细地说出来,最好写出来,然后对照补充。
在日常生活中,眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫,去看眼前的物品,然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号,然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔,然后回想其特征;看路边的树、楼,然后回想其棵数、层数;看广告牌,然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”,这样可以有效锻炼视觉的灵敏度,锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力。
三、抛视——天女散花
取25块到30块大小适中的彩色圆球,(积木、跳棋子均可)其中每个颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起,放在盆里。用两手迅速抓起两把,然后放手,让它们同时从手中滚落到沙发上,或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后,迅速看一眼这些落下的物体,然后转过身去,将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来并检查是否正确。
四、速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片,每一张纸片上面都写上一个汉字或字母,字迹应清晰、工整,将有字的一面朝下。也可用扑克牌代替,取出10张,闭着眼使它们面朝上,尽量分散放在桌面上。用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身,凭着你的记忆把所看到的字写下来。
五、统视——尽收眼底
睁大你的眼睛,但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中,注视正前方,观察你视野中的所有物体,但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后,回想所看到的东西,凭借你的记忆,将所能想起来的物体的名字写下来,不要凭借你已有的信息和猜测来记录。重复10 天,每天变换观察的位置和视野,在第10天看看你的进步。
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