在孩子6-12岁时,需要着重去培养孩子的情绪认知和表达能力。
管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富孩子的情绪词汇库。
现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实,共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。
需要提醒的是,有时当孩子很生气时,他会对这种情绪识别也很反感,完全不听。我们可以先让他自己冷静下来,等孩子平静后,再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。
我们要教会孩子,每个人都应该为自己的感受和情绪负责,你的感受是你的,别人的感受是别人的。
这样当你有情绪的时候,你就不会习惯性去指责别人带给你情绪。
传统教育的方式下包括我们自己常常指责别人让我们自己不快乐、痛苦、难受。“都是因为你我才这么不高兴”“都是因为这件事,我才这么难受”等等这些话我们经常都能听到。其实我们自己才是自己情绪的主人,我们要为自己的情绪负责,调整自己的情绪。
如何正确的表达自己的感受?
比如当孩子的玩具被抢了以后,我们可以教孩子跟对方说:刚才我的玩具被你抢了,我心里很难受,这是我最心爱的玩具,希望你以后要玩的时候,请先跟我说一下。
这样给人的感觉自然就舒服很多,全部都用到第一人称,而不是都是"你拿了我的东西,你让我很难过",焦点在自己的身上,而不是在别人身上。
有一个前提是我们需要告诉孩子当你表达完以后,别的孩子不一定会马上改正。
对方改不改是对方的问题,而我们只要做到真实地表达自己的感受就可以了。
我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物,这样给自己增加积极的元素。具体该怎样做呢?品味美好,有很多方法。
比如,随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过,我们指给孩子看,就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。
比如:每天放学时,可以常常看夕阳的颜色。有时是粉红的,孩子认为是草莓味的;有时是金黄色的,孩子就认为是橙子味的,一起感受夕阳。把这些点滴的美好存到心里。品味美好的另一个方法是,存储记忆,延长美好。就是说,给好事拍照、录像、写日记记录、存档,经常跟孩子一起看,回顾这些美好的瞬间。
如果不会表达的孩子,就教孩子学会把情绪通过文字写出来,或者是唱歌,或者是转化为动能。
以前的孩子没有那么多压抑的情绪,就是因为他们经常在外面玩耍,很多情绪都通过肢体释放出来了。
引导孩子正确表达自己的情绪,教会孩子如何理解和感受自己的情绪变化,一个会说自己喜怒哀乐、表达自己爱恨情仇的孩子,会拥有更加精彩的人生体验。
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