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注意力集中的好办法—舒尔特方格

发布时间:2020-06-29 456阅读量
【摘要】法国生物学家乔治·居维叶说:“天才,首先是注意力。” 而实际上,不论是学习、工作还是生活中,我们通常都被注意力这一问题困扰。

注意力

  法国生物学家乔治·居维叶说:“天才,首先是注意力。” 而实际上,不论是学习、工作还是生活中,我们通常都被注意力这一问题困扰。

  因此,解决注意力问题迫在眉睫,今天就先教大家几招简单易学的快速集中注意力的方法。

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提升注意力的办法

  -01-

  设定目标、付诸实践

  许多人做事的时候没效果,多半是对事情本身的重要性和紧迫性不重视,因此整个过程总是漫不经心,思绪飘飞。

  要解决这一状况,首先得从思想上解决,即为自己树立一个明确的目标!然后再结合自身生活和学习,列好清单,一个一个地做。

  通常一个人有了明确的目标,注意力就会集中,生活工作就会出效果,想象力、记忆力必然提升。

  -02-

  清理大脑

  大脑就像一个屏幕,里面堆放着很多东西,准备工作或学习时,脑中却还在闪现各种无关此刻所做事情的场景。

  此时,你要做的,就是果断关掉那些无关的情绪、思绪和信息,在大脑中只留下此刻要做的事就可以了。

  -03-

  凝视法

  在开始工作或学习之前,先盯住一个物体(可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等)5分钟。然后用双眼凝视着它,并经常做这种练习,一定会有很好的效果。

  为什么会产生如此好的效果?

  当人的双眼长时间凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘。

  因此,人的意识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的心理境界。

  -04-

  做些训练注意力集中的游戏

  在此推荐一款经典的注意力训练小游戏:舒尔特表。

  具体是在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。

  研究表明:7-8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。

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相关回答

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    小孩反映迟钝、拖拉,有什么办法改正?

      小孩子很多都这样的.可以给孩子制定一个奖励表格.多长时间穿衣,多长时间起床如果达到了可以奖励什么,还有大人除了经常劝导之外,应该在日常生活中自己做事时快点,一旦小孩做事稍快了一切就进行表扬,这样小孩为了获得表扬就会做事快一些,时间长了养成习惯就会好一些,希望对你有用。 ...

    老师:王丽美区域:杭州325阅读

  • 刘思勤
    针对上课开小差的孩子怎么办?

      孩子不专心,通常表现为两种情况:其一是注意力飘浮不定,专注的目标会经常转移;其二是心不在焉,常沉浸于白曰梦而忘记眼前的事情,后者其实不是注意力不集中的孩子,只是将注意放错。只要家长老师用心帮孩子纠正,使他们将心事转移到主要事情上去,往往会有不错的表现和成就。   首先,对刚上学的孩子的注意能力不能要求过高,在课堂上,教师一方面通过课堂教学内容和活动来吸引学生的注意力;另一方面对注意力集中困难的学生多一些关注,通过适时的提醒帮学生维持注意力;教师还应该结合课堂学习内容组织一些专门的训练注意力的活动,促进学生注意品质的提高。 同时,多给这些学生以表扬鼓励,以此强化他们的适宜行为。   其次,家长对孩子的这类问题也不能操之过急,要耐心培养孩子做事的良好习惯和学习兴趣,这对孩子注意力的发展非常重要。家长应该认识到,专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯,我们可以在家里和孩子做一些专门的注意训练活动来促进注意品质的改善。 ...

    老师:刘思勤区域:杭州423阅读

  • 易可
    幼儿园的宝宝上课注意力不集中怎么办?

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    老师:易可区域:杭州532阅读

  • 王琦梦
    舒尔特表格对孩子提高注意力有帮助吗

      有帮助的,舒尔特表,它是培养注意力、专注力的技能师。注意力是决定了智力、记忆力、观察力的先决条件,也就是成语中的“一心一意”。在舒尔特表的练习中,你务必全神贯注,方能顺利通关。通过这种练习,就等于锻炼了我们的注意力,避免了注意力不集中所导致的散漫与无效率。 ...

    老师:王琦梦区域:北京436阅读

  • 沈梦蕾
    孩子看动画片、玩游戏时注意力很好,可是在学习的时候就不行,是为什么?

      这是一个非常典型的问题。当孩子做游戏、看动画片等喜欢做的事情时,此时孩子的注意力是被吸引的,是被动的,心理学称为被动注意。   5周岁以后,儿童的主动注意力得到快速发展,表现为当孩子听课、做作业时,当内容趣味性不强时,就要依靠孩子的主动注意能力,此时的注意力是投射性的,是主动态的,心理学称为有意注意。   因此他们是2个不同层面的问题,当孩子习惯于注意力的被动态活动模式时,就会缺乏有效的主动投射能力,难于形成有效的有意注意能力,对孩子学习中良好注意力品质的形成影响非常显著。 ...

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