张娟 | 竞思老师
竞思教育深圳少年宫中心
训练专注力的方法有很多,详细如下:
1.尽量做锻炼注意力的工具,比如制作卡片,用特殊的颜色标记卡片,这样你就可以一己想做什么。
2.有氧运动,如跳绳.登山等。做这些有氧运动时,一定要把事情和经验集中在有氧运动上,这样可以促进身体提高注意力。
3.适度理性,思考问题,尽量静坐.闭上眼睛等,能集中注意力,提高工作效率。
4.要为自己制定一定的时间表,在一定时间内只能做一件事,才能更好地提高注意力。
刘虎城 | 竞思老师
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